念念重要有安祥的胸肌，不一定非要去健身房。徒手锻练一样不错灵验锻真金不怕火胸部肌肉香港金蘭尼亞服飾國際集團有限公司，以下5个经典看成相配相宜在家老到。 **1. 俯卧撑** 这是最基础亦然最灵验的胸部锻练看成。双手与肩同宽，肉体保捏直线，下放时胸部接近大地，然后推起。可鼎新手距或脚部高度来加多难度。 **2. 拇指朝前俯卧撑** 南京彤韵生物科技有限公司 将双手拇指朝前，掌心向下，这么能更灵验地刺激胸大肌。看成重要与轨范俯卧撑相通，但对中枢安祥性条目更高。 **3. 墙壁俯卧撑** 相宜入门者